نگه داشتن یک دفتر خاطرات از زندگی شما می‌تواند یک عمل مفید و درمانی باشد. این به شما امکان می دهد در طول زمان تجربیات، احساسات و رشد شخصی خود را بازتاب دهید. اگر علاقه مند به ایجاد یک مجله برای مستندسازی زندگی خود هستید، در اینجا 9 مرحله و 23 نکته برای کمک به شما برای شروع ارائه شده است:

مرحله 1: مجله مناسب را انتخاب کنید مجله ای را انتخاب کنید که با شما تاثیرگذار شود. عواملی مانند اندازه، صحافی، کیفیت کاغذ و طراحی را در نظر بگیرید. چه یک نوت بوک سنتی باشد یا یک برنامه ژورنال دیجیتال، قالبی را انتخاب کنید که مطابق با ترجیحات و نیازهای شما باشد.

مرحله 2: روش روزنامه نگاری خود را تعیین کنید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید مجله بگیرید. برخی از افراد نوشتن ورودی های آزاد را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر درخواست ها یا قالب های ساختار یافته را ترجیح می دهند. روش های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین روش را پیدا کنید.

مرحله 3: یک روال تنظیم کنید هر روز یا هفته زمان اختصاصی را برای یادداشت برداری اختصاص دهید. ایجاد یک روال به تبدیل شدن به یک عادت روزانه کمک می کند و تضمین می کند که به طور مداوم تجربیات خود را ثبت می کنید.

مرحله 4: سبک نوشتن خود را بیابید سبک نوشتاری منحصر به فرد خود را کشف کنید. چه لحن رسمی را ترجیح دهید یا یک رویکرد مکالمه ای بیشتر، اجازه دهید شخصیت شما در نوشته های روزانه خود بدرخشد.

مرحله 5: تمرکز خود را انتخاب کنید تصمیم بگیرید که می‌خواهید روی چه جنبه‌هایی از زندگی خود در ژورنال خود تمرکز کنید. این می‌تواند رویدادهای روزانه، رشد شخصی، روابط، اهداف، رویاها یا هر موضوع دیگری باشد که برای شما اهمیت دارد.

مرحله 6: از رسانه های مختلف استفاده کنید خود را به نوشتن محدود نکنید. سایر اشکال رسانه مانند عکس، طرح، کلاژ، یا یادگاری را در مجله خود بگنجانید. این عناصر میتوانند جذابیت بصری را افزایش دهند و خاطرات را به روش های مختلف ثبت کنند.

مرحله 7: صادق و آسیب پذیر باشید روزنامه نگاری فرصتی برای بیان واقعی خود است. در نوشتن خود صادق و آسیب پذیر باشید، زیرا این امر باعث می شود تا خوداندیشی عمیق تر و رشد شخصی بیشتر شود.

مرحله 8: بازتاب و یادگیری به طور منظم برای بازتاب در نوشته های مجله خود وقت بگذارید. به دنبال الگوها، بینش ها و درس هایی باشید که به شما در درک بهتر خود و تجربیاتتان کمک کند.

مرحله 9: ثابت بمانید یکنواختی را در تمرین روزنامه نگاری خود حفظ کنید. حتی اگر یک یا دو روز را از دست دادید، ناامید نشوید. به سادگی از جایی که متوقف کردید ادامه دهید و به مستندسازی سفر خود ادامه دهید.

در اینجا 23 نکته اضافی برای بهبود تجربه ژورنال نویسی شما آورده شده است:

1. آزادانه بدون نگرانی در مورد دستور زبان یا املا بنویسید.
2. با ابزارهای نوشتاری مختلف (مانند خودکار، مداد، نشانگر) آزمایش کنید تا راحت‌ترین چیزی را پیدا کنید.
3. محیطی آرامش بخش برای الهام بخشیدن به جلسات دفتر خاطرات خود ایجاد کنید.
4. از سرصفحه یا نقطه گلوله برای سازماندهی افکار خود استفاده کنید.
5. درباره تجربیات مثبت و منفی بنویسید تا دیدگاهی متعادل را به دست آورید.
6. سپاسگزاری را با یادداشت چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، بگنجانید.
7. اطلاعات یا پرسشنامه های مختلف ژورنال را که به صورت آنلاین در دسترس هستند کاوش کنید.
8. برای خود یا دیگران به عنوان نوعی ابراز وجود نامه بنویسید.
9. نقل قول‌ها، شعرها، یا متن آهنگ‌هایی را که با شما تاثیر گذار می‌کنند، وارد کنید.
10. روزنامه خود را در فضای باز ببرید و در طبیعت برای تغییر مناظر بنویسید.
11. از جوهرهای رنگی مختلف برای افزودن جذابیت بصری به ورودی‌های خود استفاده کنید.
12. با قالب‌های مختلف، مانند فهرست‌ها، نقشه‌های ذهنی، یا جدول‌های زمانی آزمایش کنید.
13. در طول رویدادها یا نقاط عطف مهم زندگی بنویسید تا احساسات آن لحظه را به تصویر بکشید.
14. از ایجاد doodle یا کشیدن در کنار نوشته های نوشته شده خود نترسید.
15. از یادداشت‌ها یا برگه‌ها برای علامت‌گذاری صفحات یا بخش‌های مهم در مجله خود استفاده کنید.
16. برای راحتی و دسترسی، از یک برنامه ژورنال دیجیتال استفاده کنید.
17. به یک انجمن ژورنالیستی بپیوندید یا یک شریک پاسخگو برای انگیزه و حمایت پیدا کنید.
18. با مرور دوره‌ای ورودی‌های قدیمی، به رشد شخصی خود فکر کنید.
19. در مورد رویاها و آرزوهای خود بنویسید تا آنها را در خط مقدم ذهن خود نگه دارید.
20. از دفتر خاطرات خود به عنوان فضایی برای مراقبت از خود، تخلیه یا پردازش احساسات دشوار استفاده کنید.
21. درباره کتاب‌ها، فیلم‌ها یا آهنگ‌های مورد علاقه‌تان و تأثیر آنها بر شما بنویسید.
22. برای تمرین ژورنال نویسی خود اهدافی تعیین کنید، مانند نوشتن تعداد معینی مطلب در هفته.
23. به خاطر داشته باشید که هیچ قانونی در ژورنال نویسی وجود ندارد - آن را از آن خود کنید و از فرآیند لذت ببرید!

منابع این نوشته :

1. 1. 1. روانشناسی امروز - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات و مشاوره روانشناسی،ارائه بینش در مورد جنبه های مختلف رشد شخصی و خود انعکاس.
      2. نیویورک تایمز - روزنامه معتبری که مقالاتی در مورد سلامت روان، بهبود خود و موضوعات مربوط به سبک زندگی، از جمله تکنیک‌ها و فواید روزنامه‌نگاری ارائه می‌کند.

   

1. متوسط - یک پلتفرم انتشار آنلاین با طیف گسترده ای از مقالات از متخصصان و علاقه مندان به طور یکسان، که جنبه های مختلف ژورنال نویسی و توسعه شخصی را پوشش می دهد.